fbpx

Ansia e Dintorni
Modulo 3.4
Diventa il regista dei tuoi stati d’animo Impara a percepire le tue sensazioni

Guarda il video

Materiale del Modulo

Qui sotto trovi la trascrizione del video e gli esercizi pratici proposti.

Diventa il regista dei tuoi stati d’animo

Impara a percepire le tue sensazioni

Quanto poco siamo allenati ad essere consapevoli di ciò che accade nel nostro corpo e lo diamo per scontato: “tanto è così”, “tanto c’è qualcuno che se ne occupa”, no?

Voglio invertire la procedura in questo momento e voglio che tu mi segua, quindi, ascoltami soltanto.

Ti chiedo di metterti in piedi.

Ok? E ti chiedo di chiudere gli occhi. E mentre chiudi gli occhi, voglio che fai semplicemente attenzione al fatto che stai oscillando.

Avverti quegli spostamenti del tuo corpo: avanti, indietro, destra, sinistra.

Noterai che stai anche ondeggiano.

Ciò che sta avvenendo, in questo momento, nel tuo corpo e di cui stai divenendo consapevole, è perché una parte dei tuoi muscoli si contrae e un’altra si rilassa. Identifica. Quando ti senti perdere l’equilibrio in avanti noterai che i tuoi muscoli posteriori si contraggono, quando vai indietro noterai che quelli anteriori si contraggono. Questa è la meravigliosa macchina umana.

Questo si chiama sistema propriocettivo, tu non ci devi pensare.
Apri pure gli occhi e torna a metterti comodo. Avevi mai sentito parlare del sistema propriocettivo?

È una cosa impressionante: in ogni muscolo, in ogni terminale, quando si inserisce il tendine vicino all’osso, ci sono dei piccoli sensori interni al muscolo che dicono “se tu ti stiri così, io mi devo contrarre nell’altro modo” una sinfonia orchestrata a regola d’arte dal tuo cervelletto. Tu non ci devi pensare, questo avviene!

Vogliamo parlare della temperatura che percepisci? 

Ti sei accorto che le parti coperte del tuo corpo percepiscono una temperatura e le parti scoperte percepiscono un’altra temperatura?

E che probabilmente una parte della tua faccia percepisce una temperatura e l’altra parte una altra temperatura. È fantastico vero?

E non ti ho ancora parlato di quelle che sono le sensazioni interne. Tu hai delle sensazioni, provi delle cose nel tuo corpo.

Giocaci, identificale. (Identifica le sensazioni interne del tuo corpo). Voglio che tu impari questo segreto: fondamentalmente la mente è limitata nei confronti dell’intelligenza del corpo. Solo che non ce lo dicono mica questo, eh?

È molto più facile formare la mente ad avere paura invece di educare il corpo a comunicare con te. Il nostro corpo è molto più saggio, è molto più saggio. Ogni qualvolta provi dolore il tuo corpo ti sta dicendo di fare qualcosa. Non prendere un l’antinfiammatorio, l’antidolorifico perché non ascolti il tuo corpo. Ascolta il tuo corpo, è molto più saggio. Per quale motivo sei vivo? Per quale motivo sono vivo?

Siamo vivi perché abbiamo seguito il nostro istinto.

Non c’avevamo un GPS che ci diceva dov’era il capezzolo della mamma, eh? Abbiamo seguito il nostro istinto, abbiamo seguito odore e temperatura. Non abbiamo seguito una mappa visiva, non ci vedevamo quasi neanche! Mi segui? Quanto è importante? Capisci quanto è importante educare o rieducare il nostro corpo a percepire sensazioni e a parlare delle nostre sensazioni.

Se ti dico adesso “come ti senti?” , probabilmente mi risponderai come io rispondo e come la stragrande maggioranza delle persone rispondono “male” o “bene”. Normalmente diciamo bene. Ma io ti ho chiesto “come ti senti?” dammi il dettaglio di come ti senti, di cosa provi, di quali sono le sensazioni che stai provando nel tuo corpo in questo momento. Capirai che serve un bel po’ di tempo per interpretare quali sensazioni provo e poi appiccicare un’etichetta, un nome a queste sensazioni, perché non siamo educati a fare questo.

Ma se ti dico “come ti senti? Cosa provi”, voglio che tu scenda nel particolare e mi dica: “io provo questo con il mio corpo in questo momento, io sento questo nel mio corpo in questo momento. Sento una tensione che è qui, una tensione che è là. Sento il collo che è rilassato”… Sento!

Voglio che ti rieduchi a sentire (rieducati a sentire), perché se ti rieduchi a sentire, sarà molto più facile avere un’altra interruzione del tuo schema e sarà molto facile percepire dove va a sfociare ciò che tu chiami ansia, con il tuo linguaggio. Perché l’ansia si localizza in una parte del tuo corpo e questa sarà la parte finale del corso.

Quando l’identifichiamo, credimi, saremo arrivati alla fine e avremo imparato uno strumento potentissimo: a modificare quella sensazione nel tuo corpo!


Bene, il nostro viaggio continua, ora è il momento di imparare a fidarsi della nostra mente. Vai all’ultima parte del modulo 3