Consigli Pratici
Resistenza e Potenza Aerobica
La metodologia TrainEvolution si basa su una moderna metodologia di allenamento, frutto di tanti anni di studio, pratica, ed esperienza diretta di Omar Beltran. In questo video, estratto dal TrainEvolution Workshop, Omar Beltran espone semplicemente i concetti di Resistenza Aerobica e Potenza Aerobica. Quando entri in TrainEvolution non ti devi preoccupare della teoria dell’allenamento che … Leggi tutto
Perché allenare è un arte…
L’allenamento è un arte dal momento in cui ognuno di noi è un singolo individuo e reagisce agli stimoli allenanti in modo diverso. Guarda questo video di Omar Beltran, estratto dal TrainEvolution Workshop tenuto recentemente a Bergamo. Sotto al video, ti spiego in modo più dettagliato come avviene lo scambio di feedback tra il Coach … Leggi tutto
La Forza secondo TrainEvolution
Oggi parliamo di Forza, la qualità che sta alla base della piramide di ogni programma di allenamento. In questo articolo troverai: Come si eseguono le ripetute di Forza In questo Video-Tutorial direttamente estratto dal programma TrainEvolution, Omar Beltran ci spiega molto bene con si eseguono le ripetute di Forza nel nostro programma. Il nostro modello … Leggi tutto
Podcast Allenamento & Salute: Episodio 1
Stai coltivando il tuo Terreno ? In questo secondo episodio della serie Salute e Allenamento, Omar Beltran ci parla di un tema a lui da sempre caro, che porta avanti da anni, da tempi non sospetti. Ecco alcuni spunti tratti da ciò che ascolterai: Il mezzo bicicletta è straordinario sotto tanti punti di vista SE … Leggi tutto
Podcast: Allenamento & Salute
Esiste un “Giusto Mezzo” nell’allenamento ? Questa è la domanda riassuntiva di questa nuova stagione di TrainEvolution Podcast, in cui il Preparatore (Omar Beltran) risponde alle domande che ogni Ciclista (Davide) vorrebbe fare ad un coach, su temi quali allenamento e salute. Ecco l’Episodio Zero i questa stagione in cui abbiamo parlato di : Allenamento … Leggi tutto
Il Test degli 8′ per l’autovalutazione della FTP
Questo test di autovalutazione della FTP ( Functional Threshold Power) è stato messo a punto da Daniele Bazzana, laureato in scienze motorie e Coach Certificato TrainEvolution, che lavora a stretto contatto con Omar da molto tempo. NOTA: Il test è pensato per chi dispone di un misuratore di potenza, se utilizzi il cardiofrequenzimetro, puoi continuare … Leggi tutto
Come usare a tuo vantaggio Madre Natura per allenarti meglio
In questo interessante video estratto da TrainEvolution Workshop, Omar Beltran parla di come sia possibile sfruttare a nostro vantaggio i meccanismi insiti dentro di noi che Madre Natura ci ha donato. In particolare vediamo come sia possibile stimolare la produzione degli ormoni della prestazione in modo naturale per allenare la Forza nelle migliori delle condizioni. … Leggi tutto
Diretta con Coach Omar – 22 Novembre 19
In questo nuovo appuntamento in diretta, Coach Omar ci parla di : Il concetto di “corso” e “lezioni” (se perdo una lezione devo recuperare ?) Perché durante la Forza NON si considera la frequenza cardiaca HRV – come, quando e perché é importante misurarla con HRV4Training Come interpretare i dati di HRV durante i periodi … Leggi tutto
Diretta con Coach Omar del 11 Novembre
In questa diretta Omar da alcune importanti indicazioni per eseguire al meglio il periodo di Forza. I principali argomenti trattati: – come eseguire al meglio le ripetute di Forza – il core training e la stimolazione ormonale – come gestire le uscite del week end con il gruppo – attenzione al recupero