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PIÙ STABILITÀ, PIÙ FORZA, ZERO DOLORI. Anche dopo i 40.

PIÙ STABILITÀ,
PIÙ FORZA,
ZERO DOLORI.
Anche dopo i 40.

ECCO COME INIZIARE (A 12€)

4 aree x 4 settimane, 20 minuti. Il protocollo di rinforzo totale per ciclisti che restituisce potenza sui pedali e un corpo che tiene, reagisce e recupera come una volta.

Forse lo stai notando...

Dopo i 40 il corpo cambia:
le uscite lunghe non bastano più a mantenere forza, stabilità e efficienza.

Anzi: più pedali, più accentui gli squilibri.

Hai sempre più difficoltà a spingere in salita

Collo, spalle e schiena sono sempre in tensione

Ti manca la "brillantezza" in sella che avevi qualche anno fa

Dopo un'uscita lunga senti dolori e fatichi a recuperare

Hai perso quella sensazione di potenza, solidità e controllo sulla bici?

Non sei solo.
 E no, non è (solo) l'età

È che dopo i 40 anni, il solo pedalare non basta più per mantenere il corpo forte, stabile e reattivo.

La verità è questa:

Ogni anno che passa, il tuo corpo perde naturalmente massa muscolare e mobilità. L’1-2% all’anno dopo i 40.

Se ti alleni solo in bici:

  • ✗ Lavori sempre gli stessi muscoli (quadricipiti, glutei)
  • ✗ Ignori core, catena posteriore, stabilizzatori
  • ✗ Accumuli squilibri e compensazioni
  • ✗ Perdi forza funzionale e mobilità

Risultato? 

Fastidi che aumentano, meno watt sprigionati, minore stabilità, recupero più lento.

E aggiungere più chilometri non risolve il problema.

Anzi, spesso lo peggiora.

“Stai allenando solo il motore…”

Ma hai dimenticato il telaio.

Come ciclista lo sai: sulla bici alleni il motore — le gambe, i watt, la potenza.

Ma c’è un problema.

Anche il motore più potente è inutile se il telaio non regge.

Prova a montare un motore da 400 watt su un telaio in alluminio economico, traballante, con giunture deboli.

Cosa succede?

  • ❌ Dispersione di potenza (ogni watt che spingi si perde nelle flessioni)
  • ❌ Instabilità (il telaio non tiene la traiettoria sotto sforzo)
  • ❌ Vibrazioni (ogni colpo di strada si trasferisce direttamente a te)
  • ❌ Cedimenti (dopo pochi mesi iniziano i problemi strutturali)

È esattamente quello che stai facendo al tuo corpo.

Il tuo CORE è il telaio del tuo corpo

In bici lavori sul MOTORE (gambe, cuore, polmoni).
Con CORE 4X4 lavori sul TELAIO (core, stabilizzatori, catena posteriore, spalle).

Un telaio flessibile ma al tempo stesso stabile e reattivo per:

✓ Trasferire il massimo della potenza sui pedali 
✓ Tenere la posizione aerodinamica senza dolori e cedimenti 
✓ Assorbire vibrazioni e sollecitazioni 
✓ Recuperare più velocemente 
✓ Durare nel tempo senza “rotture” 

La differenza tra telaio debole e telaio solido

TELAIO DEBOLE (solo allenamento in bici):

  • 🔴 Potenza dispersa nelle flessioni del core
  • 🔴 Instabilità in salita e fuori sella
  • 🔴 Posizione che crolla dopo 2 ore
  • 🔴 Fastidi cronici che aumentano
  • 🔴 Recupero lento

TELAIO SOLIDO (motore + struttura):

  • 🟢 Ogni watt va dove serve: sui pedali
  • 🟢 Stabilità e solidità anche sotto sforzo massimo
  • 🟢 Posizione aerodinamica per ore senza collassare
  • 🟢 Zero dispersioni, zero compensazioni
  • 🟢 Recupero rapido, corpo che dura

CORE 4X4 è l’upgrade del tuo telaio

Non stai aggiungendo watt.
Stai permettendo ai watt che già hai di esprimersi al 100%.

4 aree, 4 settimane. 20 minuti per sessione.

Ciò che serve per fare un upgrade completo del telaio.

🔥 Ed è qui che entra in gioco il 4×4 Transfer Effect

Il Metodo Core 4×4 non si limita ad allenare singoli muscoli.

Riprogramma il modo in cui il tuo corpo trasferisce forza, stabilità e mobilità alla pedalata.

Lo chiamiamo 4×4 Transfer Effect

Alleni fuori dalla bici ciò che poi si trasferisce immediatamente
in meno dolori, più watt e più efficienza sulla bici.

È il ponte tra ciò che fai a corpo libero, e ciò che senti quando pedali.

Ed è questa integrazione stabile, progressiva e specifica a trasformare il tuo corpo da telaio debole a telaio solido.

Ecco come è strutturato il protocollo:

1. Core Stability

✅ La tua “centrale di controllo” per eliminare dispersioni e dolori

Attivazione mirata di addome, lombari e catena posturale per creare un asse stabile che elimina dispersioni, protegge la schiena e ottimizza ogni movimento della pedalata.

Beneficio immediato:
👉 Zero dolori, zero compensi, più controllo e watt che si trasmettono alla bici.

2. Forza Funzionale

✅ La Catena che Trasforma la Forza in Spinta.

Sequenze a corpo libero che rafforzano torso, anche, spalle e gambe per creare continuità tra il tuo corpo e la bici. Ogni muscolo lavora insieme per sostenere la spinta e resistere alla fatica.

Beneficio immediato:
👉 Più forza nella vita di tutti i giorni, più reattività in bici, "gamba piena" quando serve

3. Mobilità Attiva

✅ La Catena che Trasforma la Forza in Spinta.

Aperture, estensioni e movimenti controllati che liberano anche, bacino e colonna toracica. Riduce tensioni e rigidità che limitano l’ampiezza del gesto e irrigidiscono la posizione in sella.

👉 Beneficio immediato:
Maggior flessibilità, postura che finalmente respira, pedalata più rotonda.

4. Resistenza Progressiva

✅ La solidità che ti fa tenere il ritmo quando gli altri mollano.
Circuiti a tempo che sviluppano la capacità dei muscoli di sostenere forza e controllo anche nella fatica crescente. È il fattore che mantiene costanza, efficienza e “tenuta” nelle uscite lunghe.

Beneficio immediato:
👉 Più forza nella vita di tutti i giorni, più reattività in bici, più watt quando servono.

COSA OTTERRAI NELLE PROSSIME 4 SETTIMANE

Cosa cambia nel tuo corpo e in bici applicando il 4x4 Transfer Effect

Dolori a schiena e collo drasticamente ridotti

Pedalata "sbloccata" più fluida e rotonda

Più forza nei tratti duri

Postura stabile che non crolla dopo 60–90 minuti

Recupero più veloce

Migliore efficienza metabolica e muscolare

Corpo più tonico, equilibrato e centrato

Maggiore flessibilità generale

PERCHÉ FUNZIONA ANCHE SE HAI POCO TEMPO

Pensato da ciclisti e per ciclisti, non per atleti da palestra

Non serve andare in palestra

Non richiede materiali

Le sessioni sono brevi e specifiche

Puoi farle nei giorni di recupero o prima/dopo un’uscita

Sono già pronte, basta premere play

Niente da inventare, solo esercizi guidati

Ecco il sistema CORE4X4

🔥Il metodo più veloce ed efficace per tonificare e riequilibrare il tuo fisico, sbloccare la pedalata, ridurre dolori e fastidi

Cosa contiene CORE 4X4

3 Protocolli Completi FULLBODY per costruire un corpo stabile, forte e senza dolori a 360°, anche dopo i 45 anni.

  • 3 Video Training in 3 circuiti di livello graduale per tutto il corpo, in formato video, con indicazioni video e audio chiare su esecuzione, serie, ripetizioni, recupero.

1. Full Body – Livello Base

La tua base di stabilità, mobilità e corretta attivazione. Perfetta per chi riparte da zero o torna da periodi di stop.

2. Full Body – Livello Intermedio

Più ritmo, più controllo, più continuità. Riduce rigidità e migliora rapidamente postura e fluidità.

3. Full Body – Livello Avanzato

Circuito più intenso e progressivo. Costruisce resistenza muscolare e solidità sotto sforzo.

3 Protocolli Completi LEGLESS per integrare perfettamente gli esercizi con i tuoi allenamenti in bici.

  • 3 Circuiti video, senza coinvolgimento delle gambe, ideali per integrarli prima degli allenamenti indoor e per i periodi in cui farai allenamenti intensi sulla bici.

4. Legless – Livello Base

Sessione completa senza sollecitare troppo le gambe. Perfetta da abbinare ai giorni di bici o per ridurre il carico sulle articolazioni.

5. Legless – Livello Intermedio

Più stabilità, più core, più mobilità senza caricare gli arti inferiori. Ideale quando senti gambe affaticate o pesanti ma vuoi continuare a rafforzare il resto del corpo.

6. Legless – Livello Avanzato

Lavoro intenso sul tronco, catena posteriore e stabilizzatori. Migliora la postura sulle lunghe distanze e riduce dolori lombari e cervicali, da tenere anche in stagione

Video Libreria Esercizi (18 video tecnici)

  • Spiegazione teorica e dimostrazione pratica di tutti i 18 esercizi — incluse le variazioni — che compongono i Circuiti 4×4.

Perché è fondamentale:

Dopo i 40 il corpo non perdona esecuzioni sbagliate. Serve tecnica, non forza bruta.

Cosa ottieni

  • Movimenti più sicuri
  • Zero compensi che causano dolori
  • Maggiore efficacia senza intasare le gambe
  • Sensazione immediata di “corpo che risponde meglio”

Niente confusione:

👉 ogni esercizio è sempre a portata di mano.

Schede PDF di tutti i Circuiti 4×4

  • Tutti i workout sempre a portata di mano.

Come le usi

  • Le tieni vicino mentre segui i video
  • Le stampi per allenarti senza telefono dove vuoi (magari in palestra)
  • Le usi per richiamare rapidamente gli esercizi
  • Le porti con te nei periodi in cui viaggi o hai poco tempo

Perché sono utili

Puoi avere una guida anche cartacea chiara, visiva, immediata.
👉 niente confusione: ogni circuito è sempre a portata di mano.

In più...hai accesso a questi BONUS GRATIS

🎁 BONUS #1
 START-UP 45+ "Pinotti Edition"

  • Il protocollo morbido, sicuro e progressivo per chi riparte da zero o ha più di 45 anni.

Uno dei problemi più comuni tra i ciclisti over 45 è sempre lo stesso:

“Vorrei rinforzarmi, ma ho paura di farmi male.”

Per questo, dentro CORE4×4, hai incluso un bonus straordinario:
la routine personale di Marco Pinotti, ex professionista, maglia rosa al Giro d’Italia e 5 volte campione italiano a cronometro.

Un protocollo specifico per:

  • chi riparte dopo anni di stopchi ha rigidità, dolore, mobilità ridotta
  • chi teme di fare esercizi troppo impegnativi
  • chi vuole prima “svegliare i muscoli” in sicurezza
  • chi è più avanti con l’età e ha bisogno di un approccio più morbido

Cosa rende così speciale il Percorso Start-Up 45+ (Pinotti Edition)

✅ 6 video tutorial essenziali
– 3 versioni standard
– 3 versioni con audio-guida di Omar Beltran (perfette per avere il ritmo, il respiro e le attivazioni corrette)

✅ Focus specifico su:
– stabilità del core
– pavimento pelvico
– controllo del respiro
– movimenti fluidi e senza impatti

✅ Dispensa tecnica stampabile (PDF)
Con foto, indicazioni, tempi, varianti e correzioni.

✅ BONUS nel BONUS: mini-sequenza Yoga per Ciclisti
Curata da Denise Pinotti, ideale per sciogliere tensioni, migliorare la mobilità lombare e “riaprire” il diaframma.

🎁 BONUS #2
Mini-Guida “Roadmap 4×4”

La progressione settimanale pronta all’uso per risultati concreti in 28 giorni.

CORE4×4 è potente perché è semplice.

Ma è ancora più efficace quando segui una progressione già studiata, che ti dice:

  • esattamente quale video fare
  • quante volte ripeterlo
  • come aumentare settimana dopo settimana
  • come non sovraccaricare le gambe
  • come integrarlo con le uscite in bici

Per questo la Mini-Guida 4×4 Roadmap include:

✅ La struttura delle 4 settimane già organizzata

✅ Schema FULLBODY → LEGLESS

✅ Livelli Base / Intermedio / Avanzato

✅ Incrementi graduali di intensità

✅ Versione “light” per periodi stressanti

✅ Versione “strong” per periodi di forma

✅ Integrazione perfetta con gli allenamenti in bici

È letteralmente la mappa che ti porta da:

“Non so da dove partire” → a “Sto migliorando settimana dopo settimana”.

🎁 BONUS #3
 Gruppo Facebook di Supporto Riservato

  • Non sei mai solo nel percorso

CORE 4X4 è progettato per essere semplice e immediato: apri il video, schiacci play, ti alleni.

Ma se hai domande?
Se vuoi un feedback sulla tua esecuzione?
Se non sai come integrare le sessioni con i tuoi allenamenti in bici?

Hai accesso diretto ai coach

Cosa trovi nel Gruppo Riservato:

✅ Supporto da Daniele Bazzana, Davide Petucco e il team CiclismoPassione

✅ Risposte rapide su esecuzione esercizi, dubbi, personalizzazioni

✅ Community di ciclisti che stanno facendo il tuo stesso percorso

✅ Condivisione progressi — motivazione reciproca che fa la differenza

✅ Suggerimenti pratici su come inserire CORE 4X4 nella tua settimana

✅ Contenuti esclusivi per la community

Questo da solo vale più del prezzo del programma.

Pensa: avere un coach specializzato che risponde alle tue domande specifiche, ogni volta che ne hai bisogno.

Normalmente una consulenza 1-to-1 costa €80-100.
Qui l’hai inclusa. Per sempre.

Non è solo un programma video che compri e poi sei da solo.
È un sistema di supporto completo che ti accompagna settimana dopo settimana.

Il tuo vantaggio competitivo nascosto? Il Gruppetto.

Come quando sei a ruota nel Gruppetto, vedi altri ciclisti come te — 45, 50, 55 anni — che completano le settimane, condividono miglioramenti in bici, si motivano a vicenda…

Non molli. Vai avanti.

E in 4 settimane hai costruito abitudini che durano per sempre.

Ecco cosa dice chi negli anni si è fidato dei nostri programmi

Il beneficio principale è una "maggiore centralità" del mio corpo.
Il tutto impegnando poco tempo
Luca Di Zenzo
Ho notato una migliore postura in bici, soprattutto sotto sforzo.
​Gli esercizi sono dinamici e facili da applicare: si possono fare ovunque.
Domenico Ranieli
Il programma è fatto molto bene, completo di tempi di esercizio e di recupero, è molto utile!
Massimo Trovò
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Quanto vale per te tutto questo?

Immagina di avere finalmente un corpo che ti sostiene, invece di frenarti.

✅ Un fisico tonico e stabile che ti permette di pedalare più forte… e vivere meglio.
✅ La libertà di muoverti senza sentirti “rigido”, “accorciato”, “legato”.
✅ La sicurezza di evitare quei fastidi che ti mettono KO: schiena che prende fuoco, spalle dure, collo rigido.
✅ Più energia al mattino, più stabilità in salita, più controllo fuori sella.
✅ La sensazione — rara dopo i 40 — di avere un corpo che risponde.


Potresti provare a risolvere tutto andando in palestra, in piscina, o seguendo workout generici presi su YouTube.

Ma:

❌ Non sono pensati per ciclisti
❌ Rischi di sovraccaricare le gambe
❌ Non sai se stai facendo gli esercizi bene
❌ Non esiste una progressione pensata per te
❌ Sprechi tempo, soldi e motivazione

CORE4X4 è diverso.

È come avere a casa tua un preparatore esperto, come Daniele Bazzana, laureato in Scienze Motorie, ex ciclista agonista, specializzato proprio nel ciclismo amatoriale — che ti guida passo per passo.

– Sai esattamente cosa fare.
– Non puoi sbagliare esercizio.
– Non rischi di farti male.
– Ogni minuto migliora il “telaio” del tuo corpo.
– E ogni watt che spingi diventa più “pulito”.


E quando hai un dubbio, c’è il nostro Gruppo Riservato, dove puoi fare domande e ricevere supporto.

Ti basta uno smartphone, 20 minuti, e la costanza di chi vuole davvero portare il proprio corpo al livello successivo.

Nessuno farà gli esercizi al posto tuo.

Ma se li farai, anche solo per poche settimane, sentirai subito il cambiamento: più stabilità, meno dolore, più potenza reale.


E tutto questo vale davvero almeno 10 volte il prezzo speciale a cui puoi averlo oggi.

Ecco a cosa hai accesso immediato e per sempre:

✅ 3 Protocolli 4×4 Completi FULLBODY

✅ 3 Protocolli 4×4 Completi LEGLESS

✅ Video Libreria Esercizi (18 video tecnici)

✅ Schede stampabili in PDF di tutti i Circuiti

✅ Bonus Regalo #1 – Protocollo START-UP 45+ “Pinotti Edition”

✅ Bonus Regalo #2 – Protocollo Mini-Guida “Roadmap 4×4”

✅ Bonus Regalo #3 – Accesso al Gruppo Facebook di Supporto Riservato

Il prezzo?
49 €

prezzo normale

12 €

prezzo oggi

Sì, diciannove euro. Molto meno di un singolo coppertoncino, ma con un impatto permanente sulle tue prestazioni.

Accesso immediato e per sempre al programma

VOGLIO IL MIO CORE4X4

Accesso immediato • Nessun abbonamento (rimane tuo per sempre) • Garanzia 60 giorni

PAGAMENTI SICURI CON QUALSIASI CARTA DI CREDITO O PREPAGATA

Investi su Te Stesso
Hai 60 Giorni di Garanzia 100% Soddisfatto o Rimborsato

Se dopo 60 giorni di CORE4X4 non senti un cambiamento reale —più forza, più energia, più capacità di affrontare la fatica dentro e fuori la bici — ti restituisco ogni centesimo.

Nessuna domanda.
Nessun problema.
Il rischio è tutto nostro.

Gli Ideatori del programma

Daniele bazzana

Laureato in Scienze Motorie e ciclista fin da bambino, Daniele ha percorso tutte le categorie fino agli Under 23, portando in ogni gara lo stesso approccio che oggi trasmette agli atleti che segue: metodo, consapevolezza e passione autentica.

Durante la carriera agonistica incontra Omar Beltran, con cui nasce una collaborazione profonda e una visione condivisa dell’allenamento come strumento di evoluzione personale.
Alla sua tesi di laurea presenta uno studio dedicato alla metodologia Hormonal Release System©, segnando l’inizio di un percorso di ricerca e applicazione concreta sul campo.

Oggi è un preparatore riconosciuto e stimato nell’ambiente del ciclismo, capace di unire le più moderne teorie dell’allenamento basate sui dati con l’ascolto delle sensazioni individuali.
Autore dei programmi PowerMaster, CoreEvolution 2.0, e docente presso la TrainEvolution© Academy, di cui è coach certificato e parte attiva, Daniele rappresenta il perfetto equilibrio tra scienza, esperienza e umanità.

In CORE4X4 mette a disposizione la sua visione: allenarsi non solo per andare più forte, ma per costruire un corpo efficiente, longevo e pienamente vivo.

Davide Petucco

Ideatore di CiclismoPassione.

Da sempre il ciclismo non è solo la mia passione, ma il mio modo di vivere e di interpretare la crescita personale.

Dal 2009, con CiclismoPassione, ho costruito una community di migliaia di cicloamatori che condividono lo stesso approccio: allenarsi, migliorare, ma senza perdere di vista ciò che conta davvero — la famiglia, il lavoro, la serenità e il piacere di stare in sella.

In questi anni ho avuto la fortuna di collaborare con preparatori, coach e professionisti di altissimo livello, traducendo la loro competenza in programmi pratici, accessibili e sostenibili per chi vive il ciclismo come parte della propria vita, non come una fuga da essa.

Da questa visione è nato anche CORE4X4:
un progetto che unisce metodo, tecnologia e umanità, in cui noi cicloamatori over45  possiamo allenarci con intelligenza e costanza, per vivere alla grande la nostra Passione.

Non sono un medico né un preparatore, ma un ciclista come te, che da oltre quindici anni vive, studia e racconta questo mondo con una sola convinzione:

“Se la vita è un viaggio, io voglio farlo in bicicletta.”

Ecco i risultati di alcuni dei ciclisti che seguono i nostri programmi

carlomarsi
marco galliena
Schermata 2020-03-26 alle 17.00.54 (1)

Hai domande ?

Clicca su una domanda per aprire la risposta

Il primo momento ideale per prenderti cura del tuo corpo a 360° era ieri. Il secondo momento ideale è oggi.
Gli esercizi di CORE4X4 sono funzionali al ciclismo, quindi puoi seguire il programma per tutto l’anno, e farlo diventare una piacevole e potenziante abitudine settimanale. 

Assolutamente sicuro.

Anzi l’obiettivo è farti migliorare anche le prestazioni in bici, grazie ad un fisico più forte, tonico, completo. Il protocollo, frutto dell’esperienza diretta come ciclista agonista di Daniele Bazzana, si basa sul 4×4 Transfer Effect, è studiato con una tipologia di esercizi, numero di ripetizioni, e carichi tali da non creare massa muscolare in eccesso, ma tonificare e rafforzare tutte le fasce muscolari in modo armonioso e trasferire i benefici alla pedalata.

Puoi inserire i lavori a corpo libero nei giorni alterni ai tuoi allenamenti in bici o sui rulli.

Potrai scegliere inoltre, in base al tipo di lavoro che stai facendo per la bici, e alle tue sensazioni, il livello di esercizio da seguire, scegliendo tra i 3 proposti dal programma.

Inoltre, puoi scegliere anche le versioni “legless” dei circuiti, ovvero senza esercizi per la gambe, che puoi valutare di eseguire anche prima di una seduta di allenamento indoor.

I circuiti di CORE4X4 sono strutturati per lavorare sull’intensità e non sulla durata estensiva.

Pensando anche al poco tempo a disposizione di noi ciclisti, hanno una durata variabile che va da 15 minuti, nella versione “legless” ad un massimo di 35 minuti nella versione completa di livello avanzato.

Sono quindi facilmente integrabili nella giornata tipo di ognuno di noi, anche associati agli allenamenti in bici.

Nessun attrezzo !

Gli unici oggetti, di uso comune, di cui avrai bisogno sono:

  • una sedia o sgabello
  • delle bottiglie d’acqua (se hai i pesi in casa, ovviamente puoi usare quelli)
  • un tappetino 

La genetica di ogni persona è differente, come pure il livello di forma fisica di partenza, quindi non è da noi fare facili promesse o previsioni.

Tuttavia, per esperienza, se ti applicherai con costanza per almeno una paio di settimane all’inizio, noterai da subito dei cambiamenti nei tuoi livelli di energia e nel tono muscolare.

I primi risultati ti daranno la motivazione per far diventare CORE4X4 una nuova e piacevole abitudine nella tua settimana.

Dato che i benefici sono cumulativi, più spesso ti allenerai, ascoltando le tue sensazioni, meglio ti sentirai.

Il miglior modo per trovare costanza e motivazione è unirti al Gruppo riservato a cui avrai accesso e condividere con gli altri amici ciclisti i tuoi progressi in questo percorso. 

"Sì, voglio un fisico tonico, equilibrato, prestante, essere più in forma a 360° e migliorare le mie prestazioni in bici"

INIZIA SUBITO (a soli 12 €)

Pagamenti sicuri con qualsiasi carta di credito o prepagata

creato con passione nel paese più bello del mondo, anche per pedalare

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