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La Forza secondo TrainEvolution

Oggi parliamo di Forza, la qualità che sta alla base della piramide di ogni programma di allenamento.

In questo articolo troverai:

  • Video Tutorial estratto da TrainEvolution : Come si eseguono le ripetute di Forza.
  • Bonus Video: perché non si fa agilità nel periodo di Forza
  • Schema grafico di come eseguire le ripetute di Forza
  • Schema di allenamento della prima settimana di Forza con TrainEvolution
  • Trailer Video-Allenamento “Forza 1”

Come si eseguono le ripetute di Forza

In questo Video-Tutorial direttamente estratto dal programma TrainEvolution, Omar Beltran ci spiega molto bene con si eseguono le ripetute di Forza nel nostro programma.

Il nostro modello d’eccezione per la dimostrazione pratica è Alessandro Vanotti.

Guarda il Video-Tutorial

Perché non si fa agilità nel periodo di Forza

Video estratto dal TrainEvolution Workshop di Bergamo in cui Omar spiega i motivi scientifici per cui non è corretto far seguire lavori di agilizzazione ai lavori di forza pura.

Schema grafico allenamento di Forza

Schema esempio seduta allenamento di Forza

TE-TABELLA-FORZA1

Trailer Video-Allenamento Forza 1

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Libro di TrainEvolution

5 thoughts on “La Forza secondo TrainEvolution”

  1. Sono ancora molto indeciso se sottoscrivere il TRAINEVOLUTION, prima vorrei ricevere forti e convincenti rassicurazioni da parte Vostra che in esso vengono trattate metodologie SPECIFICAMENTE dedicate alle gara a cronometro (specialità che, ormai da alcuni anni, svolgo quasi esclusivamente). Ho infatti sperimentato diversi tipi di allenamento al proposito, ma nessuno mi ha fornito risultati convincenti, anzi…
    Quindi, prima di iscrivermi, desidererei una Vostra conferma in tal senso. Vi ringrazio, a presto.
    Roberto Persico – cell. 3474171941

    Reply
    • Ciao Roberto,
      ti ho già risposto per email giorni fa, dicendoti che NON abbiamo un programma SPECIFICO per le cronometro come da tue esigenze.
      Grazie comunque, a presto
      Davide

      Reply
  2. Ciao Davide,
    Mi sono iscritto e trovo la metodologia innovativa e stimolante. Lo start per il periodo di forza viene dato da voi o è soggettivo?

    Reply
    • Ciao Gianmario e grazie per il feedback.
      Non c’è una data prestabilita per iniziare il programma, lo puoi fare in base alle tue esigenze ed obiettivi.
      Normalmente si inizia a novembre con il periodo di forza dopo aver fatto un periodo di stacco con magari un po’ di lavori di core-training, ma ripeto, non c’è una regola precisa.
      Noi siamo sempre a disposizione nel Gruppo Riservato per darti consigli mirati e supporto.
      A presto !

      Reply
  3. ciao davide mi sono appena iscritto e avrei un paio di domandine , sono in pieno periodo di transizione nov e dic uscite blande e a basse intensita giusto ,a fine dicembre vorrei cominciare il programma di forza ,la domanda e ,nelle 3 uscite sett devo fare solo i 50min del programma e tornare o posso allungare la seduta fino a 3 ore grazie a presto valerio.

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