Passo 2 di 3
Congratulazioni...
Cos'è la Preparazione Integrata di TrainEvolution e quali sono le pericolose aree grigie degli altri programmi di allenamento ?
Caro amico Ciclista, hai sicuramente sentito dire più di una volta che la preparazione invernale è il momento più importante e delicato dell’intera stagione.
E probabilmente ti sarai chiesto più volte quale rullo comprare e soprattutto quale metodologia seguire, a quale software o preparatore affidarti.
La vera domanda che ti dovresti fare è un’altra:
Il modo in cui mi allenerò nei prossimi mesi, porterà un reale beneficio oppure uno scompenso al mio organismo, al mio benessere mentale, alle mie relazioni personali e al il mio rendimento professionale?
Se ti sembra una domanda “strana”, forse non hai mai pensato alle insidie nascoste dietro ai programmi di allenamento non-integrati.
Il mercato dell’indoor cycling è cresciuto molto negli ultimi mesi, ed oggi, per la preparazione invernale hai solo l’imbarazzo della scelta.
Forse proprio tutta questa scelta ti sta bloccando e non sai decidere quale scegliere tra le diverse opzioni.
La via tecnologica
App e Software che ti offrono una grande quantità di dati sulle tue prestazioni, coach virtuali basati su complessi algoritmi.
Allenamenti di qualità assicurati, precisione e massimo controllo sui tuoi progressi.
La via virtuale
Realtà aumentata, avatar, video corse e sfide con gli amici in mondi incantati o che simulano il reale.
La tecnologia ha fatto passi da gigante in questo senso e sono nate realtà internazionali con investimenti enormi.
L’esperienza virtuale regala divertimento ma anche la possibilità di fare degli allenamenti lunghi e intensi.
La via motivazionale
Video-Corsi fatti da istruttori di indoor cycling dalle grandi capacità comunicative, capaci di coinvolgerti, motivarti e accompagnarti a ogni colpo di pedale, a ritmo di musica e frasi ad effetto fino all’ultimo minuto di ogni lezione.
Queste divertenti lezioni assicurano un buon allenamento ma soprattutto tanta motivazione.
Cosa hanno in comune questi metodi di allenamento ?
Tutti promettono di farti andare più forte in bicicletta.
Tutti, seppure in modi differenti, puntano sull’intrattenimento, sul divertimento, sulla motivazione.
Tutti ti faranno diventare un ciclista migliore ?
Ciò che è certo è che nessuno si prende cura di te come PERSONA, oltre che come ciclista.
Perché, prima di tutto sei una PERSONA, ovvero un SISTEMA inserito in altri sistemi.
Il tuo sistema interno, fatto di muscoli e organi da allenare.
Ma anche di livelli ormonali da controllare e stimolare, di emozioni da gestire, di fonti di stress a cui fare fronte.
Il sistema esterno, ovvero l’ambiente in cui vivi, fatto di relazioni ed equilibri da rispettare, di cui prendersi cura giorno per giorno.
Per esempio gli affetti familiari, i rapporti sociali, le situazioni professionali.
Tutto questo sei tu. Uno straordinario e complesso sistema inserito in altri sistemi.
E poi, sì, sei anche un Ciclista e sì, vuoi migliorare le tue prestazioni in bicicletta.
E sì, la Preparazione Invernale Integrata di TrainEvolution è stata creata anche per farti andare più forte, molto più forte in bicicletta (tra poco ti darò le prove concrete di ciò che dico.)
Ecco le pericolose aree grigie dei programmi di allenamento non-integrati.
Hanno a che fare con:
La tua salute...
Non esiste prestazione senza salute.
Pensa al tuo organismo come ad un terreno.
Se coltivi il terreno in modo intensivo per troppo tempo, ad un certo punto il terreno diventerà arido, sarà sempre più difficile far crescere piante forti e sane.
Allo stesso modo, se sottoponi il tuo fisico ad allenamenti lunghi ed estenuanti per un’intera stagione, o magari per più di una senza mai staccare, il tuo terreno si sarà inaridito.
Questo significa avere un fisico eccessivamente stressato, in cui ogni stimolo allenante avrà un effetto negativo su tuo sistema.
Non esiste uno stimolo allenante che possa portare benefici se non è inserito in un organismo pronto a riceverlo.
Ecco perché prima di piantare il seme dell’allenamento devi preparare il tuo terreno e prendertene cura continuamente.
Come ? Lo vedrai tra poco.
Le tue prestazioni...
Per continuare con la metafora del terreno, che tipo di piante ti aspetteresti di veder crescere seminando in continuazione, stagione dopo stagione, senza mai far riposare e concimare la terra?
Sicuramente delle piante che cresceranno poco e male.
Questo nelle tue prestazioni significa avere cali improvvisi di forma e soprattutto il rischio del fattore più comune e subdolo per gli amatori: il sovrallenamento.
I tuoi rapporti personali: vai in bici per passione, per sfida con te stesso e a volte con gli altri, per il tuo spirito agonistico, per sentirti giovane, per stare bene…
Qualunque siano i tuoi motivi, andare in bici deve essere una piacevole passione integrata ed in equilibrio con le persone che vivono accanto a te.
Spesso invece questa passione ruba gran parte del tempo libero e delle energie che abbiamo a disposizione.
Un programma di allenamento non-integrato, che non prende in considerazione il tuo equilibrio ormonale, lo stress a cui sei sottoposto e le tue emozioni, può inaridire te stesso e, peggio ancora deteriorare i rapporti con le persone che ti stanno accanto.
I tuoi rapporti personali...
Vai in bici per passione, per sfida con te stesso e a volte con gli altri, per il tuo spirito agonistico, per sentirti giovane, per stare bene…
Qualunque siano i tuoi motivi, andare in bici deve essere una piacevole passione integrata ed in equilibrio con le persone che vivono accanto a te.
Spesso invece questa passione ruba gran parte del tempo libero e delle energie che abbiamo a disposizione.
Un programma di allenamento non-integrato, che non prende in considerazione il tuo equilibrio ormonale, lo stress a cui sei sottoposto e le tue emozioni, può inaridire te stesso e, peggio ancora deteriorare i rapporti con le persone che ti stanno accanto.
Il tuo rendimento professionale
Forse ti sembrerà strano che un programma di allenamento per il ciclismo si preoccupi della tua sfera professionale.
In realtà dovrebbe stupirti il contrario.
Ammenoché tu non sia in pensione, infatti, che cosa fai per la maggior parte del tuo tempo ?
Ti alleni in bici oppure lavori?
La risposta è scontata. Il lavoro occupa la maggior parte del nostro tempo e delle nostre energie fisiche e mentali.
Lo stress a cui sei sottoposto al lavoro si somma allo stress della vita privata e naturalmente allo stress degli allenamenti.
E pensare che lunghe ed estenuanti sedute di allenamento ti aiutino a “sfogare” la pressione accumulata, è un grosso errore.
La verità è che con l’allenamento non-integrato stai soltanto aggiungendo nuovi carichi di stress per il tuo organismo.
Che cosa ha di diverso la
Preparazione Invernale Integrata ?
Il nostro programma si basa sui dati e sulle più moderne teorie dell’allenamento, ma prima di tutto sulle tue sensazioni che imparerai a riconoscere e a gestire in un percorso di crescita personale attraverso il nostro meraviglioso sport.
Non avrai nessun istruttore o avatar virtuale a motivarti, le motivazioni arriveranno da dentro di te, esattamente come quando sei sulla strada.
TrainEvolution è molto più di un programma di allenamento online, è un sistema di allenamento integrato, completamente diverso da ogni tabella, video corso o software che conosci.
Al contrario di altri programmi di allenamento online che si basano su effetti speciali, sulla tecnologia, sulla motivazione e si limitano alla ricerca della performance, TrainEvolution® tiene conto della singolarità di ogni individuo, rispetta la persona e il sistema in cui vive, e ti accompagna in un percorso di Crescita Personale che si prende cura del tuo benessere a 360°.
Il miglioramento delle tue prestazioni è una logica conseguenza di un fisico in forma e salute dal punto di vista fisico e mentale.
Perché lo definiamo “La terza via dell’allenamento”
1 - Stimolerai l'attivazione ormonale mentre ti alleni
La metodologia Hormonal Release System™ si integra con TrainEvolution
Perché hai sempre la sensazione di poter esprimere molto di più di quello che stai facendo in termini di prestazioni in bici.
E perché ti manca sempre qualcosa oppure arrivi ad un certo livello oltre il quale non riesci a migliorare ?
E’ normale e non sei il solo a provare queste sensazioni.
Il fatto è che esiste un singolo elemento che fa tutta la differenza, di cui probabilmente nessuno ti aveva mai parlato prima.
Un elemento che ti permette di ottenere il massimo beneficio con il minimo sforzo.
Di entrare nello stato di massima performance e dare il meglio di te.
Di sentirti più forte e più giovane in modo del tutto ecologico e rispettoso della tua salute, sfruttando a tuo vantaggio un meccanismo che madre natura mette a disposizione di ognuno di noi:
Stimolando l’attivazione degli ormoni della prestazione.
E la grande innovazione di TrainEvolution è che è l’unico programma che ti permette di fare questo, sia nei momenti di recupero sia MENTRE TI ALLENI.
Come funziona la stimolazione ormonale in allenamento e perché é così efficace.
Se per esempio tu stai facendo delle ripetute di forza e la tua mente non è presente, non è nello stato in cui sei in grado di esprimere il massimo della tua forza, lo stimolo sarà di scarsa intensità.
Ognuno di noi ha un certo livello di forza fisica in condizioni normali, tuttavia se ti trovi in una situazione di pericolo improvvisa, tipo quella della foto:
Pensi che riusciresti a registrare il tempo record nella tua salita di riferimento ?
La risposta è ovviamente sì, ma perché accade questo dal punto di vista biochimico ?
Il tuo organismo in condizione di pericolo ha una reazione biochimica immediata, prima di tutto dirotta tutte le forze alle gambe ed alle braccia, e contemporaneamente una grandissima secrezione di ormoni quali testosterone, GH, adrenalina, ecc., vanno ad irrorare il tuo sangue per ottenere i massimi livelli di forza, velocità, attenzione mentale.
In quel momento sei nel tuo stato di massima performance.
La metodologia Hormonal Release System© integrata ai video training di TrainEvolution™, ti accompagna a raggiungere quello stato di massima performance e proprio in quello stato eseguirai i lavori specifici che aumentano le tue prestazioni ciclistiche.
Questo significa che stai sfruttando tutte le tue potenzialità e che stai ottenendo l’80% dei risultati con il 20% degli sforzi.
2 - Rinforzerai prima di tutto la tua testa, non solo muscoli e organi
Il Mental Training
Non possiamo separare gambe, cuore e polmoni dalla nostra mente.
Il peggior nemico di ogni ciclista (ma in generale di ogni essere umano) è la propria testa.
Quel flusso di pensieri costanti, e spesso negativi ed autosabotanti, che ci martellano e non ci permettono mai di esprimerci al massimo, nello sport come nella vita.
La soluzione è associare ed integrare nei tuoi allenamenti fisici, delle potenti tecniche di mental training.
Il Mental Training specifico per il ciclista di TrainEvolution è in parte associato agli allenamenti, tramite degli speciali SoundTraining da ascoltare nei momenti di recupero, e in parte è integrato negli allenamenti, per farti ottenere gli effetti in modo immediato e diretto, mentre pedali.
- Imparare a conoscere te stesso e le tue personali reazioni agli stimoli esterni.
- Riconoscere e ridurre il peso delle aspettative, uno dei più grandi nemici delle nostre prestazioni
- Metterti nello stato di flusso, quello stato in cui sei al meglio di te stesso, in ogni momento che conta.
- Aumentare la tua soglia di sopportazione del dolore e della fatica, e permetterti di fare la differenza nei momenti più duri.
- Smettere di sprecare energie mentali inutilmente, energie che ti saranno utili nei momenti importanti.
3 - Otterrai una condizione atletica completa e duratura grazie alla valutazione dei tuoi personali tempi di supercompensazione
Stato psico-fisico
Il miglioramento non è nell'allenamento, ma nel recupero.
Il segreto ?
Imparare a valutare i tuoi personali tempi di supercompensazione.
Questa è una delle caratteristiche più importanti di tutto il programma ed anche quella che permette a TrainEvolution di essere cucito su misura sulle tue personali caratteristiche.
Sarai guidato da Omar Beltran e dai nostri coach, in un percorso di crescita e conoscenza dei tuoi personali ritmi di supercompensazione.
Attraverso la misurazione della tua variabilità cardiaca, messa in relazione alle tue sensazioni, e la valutazione delle sue variazioni nel tempo in base agli stimoli allenanti, imparerai a personalizzare il tuo programma di allenamento, scegliendo i giusti tempi di recupero.
Questa è la parte di TrainEvolution che più ti farà fare la differenza, e ti garantirà una condizione completa e duratura, senza rischio di cali improvvisi di forma, di overtraining o infortuni
Il nostro programma si basa sui dati e sulle più moderne teorie dell’allenamento, ma prima di tutto sulle tue sensazioni che imparerai a riconoscere e a gestire in un percorso di crescita personale attraverso il nostro meraviglioso sport.
Non avrai nessun istruttore o avatar virtuale a motivarti, le motivazioni arriveranno da dentro di te, esattamente come quando sei sulla strada.
TrainEvolution è molto più di un programma di allenamento online, è un sistema di allenamento integrato, completamente diverso da ogni tabella, video corso o software che conosci.
Al contrario di altri programmi di allenamento online che si basano su effetti speciali, sulla tecnologia, sulla motivazione e si limitano alla ricerca della performance, TrainEvolution® tiene conto della singolarità di ogni individuo, rispetta la persona e il sistema in cui vive, e ti accompagna in un percorso di Crescita Personale che si prende cura del tuo benessere a 360°.
Il miglioramento delle tue prestazioni è una logica conseguenza di un fisico in forma e salute dal punto di vista fisico e mentale.
Perché lo definiamo “La terza via dell’allenamento”
Oggi puoi avere il Pacchetto Forza-Ormoni-Scarico-Resistenza a condizioni speciali
Modulo 1
Sviluppo della Forza Massimale e Stimolazione Ormonale
3 Settimane
- Tabelle di allenamento facili da eseguire su strada
- Video Allenamenti se ti alleni sui rulli
- Video Tutorial e programma di lavori a corpo libero per la Stimolazione Ormonale
Modulo 2 (Bonus)
Allenamento di Scarico
1 Settimana
Video Training + Tabella PDF + Video Tutorial
Dopo il periodo di Forza e Stimolazione Ormonale, utilizzerai questo allenamento per fare Agilità e stimolare la Supercompensazione.
Potrai farlo con una tabella di allenamento per la strada oppure con un’ esaltante video-training ambientato sulle splendide strade della Sardegna.
Modulo 3 (Bonus)
Resistenza Aerobica "Minfulness Experience"
1 Settimana
Video Training + Tabella PDF + Video Tutorial
Dopo aver messo le basi con la stimolazione della Forza e dopo aver ottenuto la Supercompensazione, è il momento di lavorare sulla Resistenza Aerobica
Potrai farlo su strada oppure sui rulli grazie ad un innovativo allenamento, che ha cambiato il modo di vivere la bici di centinaia di ciclisti grazie alla voce-guida di Omar Beltran, che ti accompagna in una profonda esperienza di Mindfulness, Ancoraggio e Dissociazione.
Il nostro programma è creato per essere svolto sulla strada, ma quando devi pedalare in casa, puoi allenarti sulle più belle strade d'Europa
Le più belle strade d'Europa
dentro alla tua stanza
Vivi l'esperienza di allenarti sulla strada anche da casa tua. Ti porteremo sulle più belle strade d'Europa: Alpi francesi, Pirenei, Alpi italiane, Dolomiti, Ardenne del Belgio, Appennini...fino al lungomare della Sardegna.
Guarda il Trailer del Video "Agilità"
In più hai accesso a questi servizi esclusivi
Sito Riservato
Risorse, approfondimenti, strumenti e consigli in esclusiva
Nel sito ad accesso riservato avrai accesso PER SEMPRE a contenuti esclusivi: video-tutorial, articoli riservati, dispense, consigli dei vari esperti, sempre in aggiornamento.
Gruppo di Supporto
Vivi il viaggio della tua grande stagione assieme ad un gruppo esclusivo di ciclisti come te
Avrai accesso gratuito PER SEMPRE ad un Gruppo Facebook privato, esclusivo per chi segue la metodologia TrainEvolution.
Qui potrai interagire con il team e con gli altri amici ciclisti e fare questo percorso assieme, condividendo esperienze, scambiando consigli, chiedendo ed offrendo aiuto reciproco per affrontare al meglio la preparazione
Non sarai mai lasciato solo
Se avrai dubbi, problemi, richieste di consigli, noi ci saremo
Cosa dicono i ciclisti che si allenano con TrainEvolution
Cosa dicono gli atleti professionisti che hanno seguito le metodologie di Omar
Marco Pinotti ex Ciclista Professionista
5 Volte campione italiano a cronometro
e Maglia Rosa al Giro
"Omar ha cambiato il mio modo di allenarmi"
"Con Omar ho imparato a visualizzare i miei successi, prima ancora di ottenerli"
Quando affronti una gara massacrante come un IronMan, devi essere pronto a dare tutto te stesso, e anche di più.
Grazie ad Omar ho imparato a vincere prima di tutto con la forza della mia mente, e poi con il fisico.
– Daniel Fontana
Triatleta ed IronMan professionista. Il primo Italiano a vincere una gara del circuito IronMan
A parte i professionisti, cosa dicono gli Amatori come noi, di Omar Beltran ?
Video-Testimonianza di Renato Furlani, commercialista e ciclista appassionato
"E’ stato come attraversare un portale ed entrare in un’altra dimensione"
"le mie prestazioni sono migliorate quanto non avrei mai pensato , tanto da arrivare a vincere a cronometro e piazzarmi regolarmente nei primi 10 di categoria nelle granfondo"
Caro Davide ,
mi occorrerebbe molto tempo per ringraziarti per le cose meravigliose che ho conosciuto grazie alla tua passione ed al tuo impegno.
Da Omar Beltran che oggi rappresenta il punto di riferimento nella mia attività agonistica seppur amatoriale , al metodo di allenamento “TrainEvolution”, così formativo non solo per il corpo , ma anche , e forse soprattutto , per la mente , all’ “Evolution Camp” , esperienza indimenticabile condivisa con un gruppo di persone eccezionali e ricche di valori , ed , infine , a Francesco Iannibelli ed il suo “Metodo Be – Core”.
Gianluca Rafanelli
Chi è Omar Beltran
“Ho un ideale e una missione : dimostrare che si può vivere il ciclismo come mezzo straordinario per la crescita personale. Voglio che il ciclismo e lo sport cambino. “
Cosa dice chi vive l'esperienza di TrainEvolution
Anche la Gazzetta dello Sport parla di noi sul settimanale Sportweek
Non devi crederci ma solo PROVARE per 30 giorni
TrainEvolution© senza impegno
Lo sappiamo bene, nello sport le chiacchiere stanno a zero. Quello che conta sono i risultati misurabili, concreti, significativi. Per questo motivo hai la nostre garanzia speciale per cui puoi scaricare tutto il materiale, provarlo e metterlo in pratica per 30 giorni e se non migliorerai o se per qualsiasi motivo non sarà di tuo gradimento, ti rimborseremo tutti i tuoi soldi e naturalmente ti terrai comunque il materiale scaricato.
Che valore ha per te tutto questo ?
Quanto vale per te poter esprimere il massimo del tuo potenziale, migliorare le tue prestazioni in bici, il tuo stato di salute, aumentare ed la tua energia vitale in modo del tutto naturale, rispettando il tuo fisico e le tue personali caratteristiche?
Se dovessimo considerare :
- i 30 anni di esperienza, studio, lavoro, test, analisi e risultati ottenuti che hanno portato Omar Beltran a realizzare quello che oggi ti stiamo proponendo…
- che questo sistema di allenamento integrato è una metodologia esclusiva, unica al mondo…
- che sportivi di alto livello (ma anche imprenditori) sono disposti a pagare molte centinaia di euro per una singola sessione di coaching con Omar Beltran, e che tu invece potrai aver accesso diretto a lui e alle sue conoscenze.
- che grazie a questa metodologia completa, centinaia di ciclisti hanno già ottenuto miglioramenti incredibili e inaspettati e quindi hai una doppia garanzia di avere successo (se non sei soddisfatto, ti rimborsiamo)
Considerando tutte questi aspetti, avremmo potuto tranquillamente proporre questo corso a qualche centinaio di euro.
Tuttavia, la nostra scelta è stata quella di permettere a tutti di PROVARE questa esperienza, con un investimento davvero minimo, e senza rischi per te.
Sì, voglio aumentare la mia Forza e Resistenza in bici, e avere più energie fisiche e mentali, con la prima parte del programma TrainEvolution©
RICAPITOLANDO : Ecco tutto il materiale a cui hai accesso immediato a soli 49 € e che resterà comunque tuo PER SEMPRE
- 5 Settimane di Programma di allenamento e coaching di Gruppo così composto:
- Accesso totale al Modulo Forza: Programma di 3 settimane di stimolazione della Forza associata alla stimolazione ormonale con tabelle e video
- BONUS 1: Modulo per la settimana di scarico, da seguire dopo il ciclo di Forza : 1 Video-Training indoor + Tabella di allenamento per la strada
- BONUS 2: Tabella per l'allenamento della Resistenza Aerobica più, l'esclusivo Video-Allenamento guidato alla meditazione (mindfulness) sui pedali.
- Sito riservato con accesso esclusivo a consigli, risorse e strumenti utili a cura degli esperti del team in diverse aree tematiche
- Accesso esclusivo al Gruppo Facebook di supporto
- Video-chiamate di gruppo periodiche con i consigli, gli approfondimenti e le risposte alle domande da parte di Omar Beltran
49 €
con la garanzia di prova di 30 giorni
"soddisfatto o rimborsato al 100%"
Se preferisci:
Per effettuare il bonifico puoi usare i seguenti dati bancari :
IBAN: IT56Z0306960509100000002718
INTESA SAN PAOLO
FILIALE DI MAROSTICA, PIAZZA CASTELLO, 19
Beneficiario : Deva Srl
Via Duca di Modena 65/D
36050 Cartigliano (VI)
Importo : 49 €
- Causale: TrainEvolution Offerta Speciale
Una volta effettuato il bonifico manda una mail di conferma a :
elena@trainevolution.com
Le domande piu' frequenti
Con questa offerta speciale a tempo limitato hai accesso per sempre alla fase di allenamento della Forza, composto da 3 Video-Training + relative Tabelle per l’allenamento su strada, oltre ad un ulteriore Video-Traing+Tabella per la settimana di scarico + il primo innovativo allenamento (video+tabella per strada) relativo alla Resistenza Aerobica con traccia audio “mindfulness”.
Hai accesso al sito riservato, al Gruppo Facebook, assistenza e supporto e a tutti i bonus elencati sopra che rimarranno comunque tuoi per sempre.
Dove preferisci e dove puoi farlo anche a seconda delle condizioni meteo o del tempo a disposizione.
Hai accesso a tabelle facili da eseguire su strada ed ai relativi video-allenamenti se ti alleni indoor
I nostri video-training non dialogano direttamente con applicazioni e software, tuttavia puoi utilizzarli con i più comuni strumenti di allenamento smart, utilizzando la funzione manuale.
No ! Paghi soltanto 49 € oggi, entri nel programma, scarichi tutto il materiale relativo al mese di Forza, hai accesso ai bonus ed ai canali riservati e non ti viene mai più addebitato nulla.
Non c’è nessun abbonamento che si attiva.
Al termine del programma di Forza, se vorrai continuare ad allenarti con TrainEvolution avrai un trattamento di particolare riguardo, ma solo se tu lo richiederai.
Il prezzo normale dell’intero programma TrainEvolution (che ti segue per tutta la stagione e rimane comunque tuo per sempre) va da un minimo di 249 € (quando facciamo l’offerta lancio a inizio stagione) fino al suo prezzo di listino di 399 €.
TrainEvolution è un programma che ha già migliorato le prestazioni e lo stile di vita di molti ciclisti e vogliamo continuare a far conoscere questo progetto a sempre più persone.
Tuttavia spesso i ciclisti sono diffidenti verso i programmi di allenamento proposti online, ecco perché cerchiamo di dimostrarti tutto il valore del programma con il minimo investimento e zero rischi da parte tua.
Assolutamente sì ! Fa da sempre parte della nostra politica, fare in modo che chi si fida di noi non rischi assolutamente nulla.
Per cui, anche se ti stiamo dando una valanga di contenuti di alto valore ad un prezzo ridicolo, hai comunque la nostra garanzia, per cui se per qualsiasi motivo il programma non fa per te, ti rimborsiamo i tuoi soldi. Basta che ci mandi una mail.
Cosa dice chi vive l'esperienza di TrainEvolution
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