fbpx

Il Test degli 8′ per l’autovalutazione della FTP

Questo test di autovalutazione della FTP ( Functional Threshold Power) è stato messo a punto da Daniele Bazzana, laureato in scienze motorie e Coach Certificato TrainEvolution, che lavora a stretto contatto con Omar da molto tempo.

NOTA: Il test è pensato per chi dispone di un misuratore di potenza, se utilizzi il cardiofrequenzimetro, puoi continuare ad utilizzare il test apposito che trovi a questo link: https://www.trainevolution.com/il-test-di-auto-valutazione/

A differenza del “classico” test dei 20′, questa versione ridotta risulta meno dispendiosa dal punto di vista del tempo e delle energie e mantiene comunque un’ottima attendibilità.

Sotto al video trovi anche un foglio di calcolo in cui inserire i dati rilevati ed ottenere le diverse zone di allenamento.

Daniele Bazzana spiega il test degli 8′

AGGIORNAMENTO SUL CALCOLO DELLE ZONE DI ALLENAMENTO

In seguito ad alcuni feedback ricevuti, abbiamo rivisto e corretto il foglio di calcolo per la determinazione delle zone cardiache.

Daniele Bazzana ci spiega tutto molto bene in questo video:

Qui sotto trovi il foglio di calcolo delle zone di allenamento:

Qui trovi anche una tabella che schematizza il protocollo:

TrainEvolutionTest8-1

3 thoughts on “Il Test degli 8′ per l’autovalutazione della FTP”

  1. Scarico il foglio di calcolo, ma mi rimane solo in modalità lettura, non dandomi la possibilità di calcolare! Cosa devo fare.

Comments are closed.